Allenamento che unisce la ginnastica aerobica agli esercizi con i pesi  con cui si vanno a stimolare contemporaneamente diversi gruppi muscolari, attraverso esercizi e ripetizioni sincronizzate a ritmo di musica.

Il Body Pump nasce negli anni ‘90 da un’idea del neozelandese Philip Mills per rendere gli allenamenti con i pesi più divertenti, meno rigidi e statici, riprendendo gli esercizi del bodybuilding accompagnati da  musica.

Durante la lezione si allenano tutti i distretti muscolari, con pesi e bilancieri, attraverso un determinato numero di ripetizioni e sequenze di esercizi a ritmo di musica.