Corsi Fitness

TONIFICAZIONE
finalizzata al fitness

Step Tonic Semplici coreografie svolte sullo step per una generale tonificazione muscolare.
Body Definition Allenamento completo e intenso con l’utilizzo di manubri, body bar e step.
Body Pump Allenamento che unisce la ginnastica aerobica agli esercizi con i pesi per un’ideale tonificazione muscolare ad alto dispendio calorico.
Cardio Tonic Combinazione dinamica di movimenti di tonificazione ad intensità crescente per un allenamento stimolante ed efficace.
Total BOdy Conditioning Programma di allenamento Total Body con l’utilizzo di attrezzi per un allenamento cardiovascolare e di tonificazione.
Step & Pump Lezione in cui si alternano l’allenamento muscolare del classico Body Pump con l’allenamento cardiovascolare previsto nelle lezioni di Step.
Free Class Classe i cui obiettivi sono la tonificazione e l’allenamento cardiovascolare, con un programma di esercizi che si rinnova ad ogni lezione.
GaG Lezione in cui si alternano esercizi per la tonificazione di gambe, addominali e glutei.
ABS Workout Allenamento completo che ti aiuterà non solo a costruire addominali forti e robusti ma anche a migliorare e mantenere la mobilità.

ALLENAMENTO FUNZIONALE
finalizzato al fitness

Cross Training Allenamento funzionale svolto in circuito per un ideale lavoro muscolare, mediante l’utilizzo di TRX, Kettlebell, Fitball e altri piccoli attrezzi.
Functional Workout Lezione di tonificazione con esercizi funzionali che possono essere svolti in circuito per un elevato impegno cardiovascolare.
Functional Step Divertenti coreografie sullo step composte da semplici esercizi di tonificazione muscolare e di sviluppo cardio vascolare.
M-BootCamp Spopola negli Stati Uniti questo allenamento funzionale. Si rivolge a chi desidera lavoro intenso ed estremamente allenante.
Fit Boxing Svolta a tempo di musica, combina il training dinamico dell’Aerobica con quello delle Arti Marziali: Calci, pugni, ginocchiate e gomitate vengono assestati su un sacco a base mobile.

ginnastica AEROBICA

Zumba Lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica.

MENTE E CORPO
finalizzate al fitness

Anti-Age Program Ginnastica di recupero e mantenimento delle capacità organiche, della flessibilità e del tono muscolare.
Back Prevention Corso di prevenzione al mal di schiena. Ogni incontro prevede una parte pratica con esercizi di tonificazione muscolare, respiratori, posturali e stretching accompagnati da una parte teorica di presa di coscienza del problema.
Fitness Yoga Base Programma di esercizi base per un corretto approccio alla millenaria disciplina dello Yoga.
Fitness Hatha Yoga E’ una delle forme dello Yoga che si basa su una serie di movimenti e posture di origini antichissime svolti con un approccio dinamico.
Fitness Power Yoga Disciplina derivata dall’Ashtanga Yoga che propone esercizi che allungano la muscolatura e rafforzano il corpo.
Fitness Basic Pilates Programma di esercizi ideato da Joseph Pilates per la presa di coscienza corporea attraverso movimenti armonici che sviluppano resistenza e flessibilità.
Fitness Functional Pilates Allenamento che prevede l’esecuzione di esercizi del metodo Pilates svolti con elevato impegno muscolare e cardiovascolare.
Fitness Pilates Tools  Sequenze di esercizi sia a corpo libero che attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi per il graduale aumento della difficoltà degli esercizi.
Fitness Flexilates Obiettivo del corso è il miglioramento della flessibilità utilizzando la tecnica Pilates combinata ad esercizi di stretching.
Fitness BodyMind Lezione mente e corpo che di volta in volta propone attività quali Pilates, Yoga, Anti-Age e Back Prevention.

E’ POSSIBILE SVOLGERE LEZIONI DI YOGA E PILATES INDIVIDUALI O IN PICCOLI GRUPPI A PAGAMENTO. INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI IN RECEPTION.

ALLENAMENTO GENERALE
finalizzato al fitness

Corpo Libero Risveglia i muscoli e metti in moto le articolazioni per iniziare la tua giornata con energia e vigore.
Kick Boxing Calci e pugni a ritmo di musica per un allenamento efficace e divertente in cui il contatto fisico è in completa sicurezza (light contact).
Core Training Breve ma intenso programma di esercizi che allenano forza e resistenza del CORE, il “centro” del nostro corpo. Utili per prevenire patologie muscolo/scheletriche, per aumentare il controllo della postura e migliorare la performance sportiva.

INDOOR Cycling

Group Cycling Sistema di allenamento indoor per un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare.
Soft Bike Blando allenamento che prevede il monitoraggio continuo delle pulsazioni cardiache.
Fit Cycling Lezione il cui scopo è il mantenimento di uno sforzo di media intensità simulando andature miste, collinari o in pianura.
Bike Training Seduta di allenamento ciclistico dedicata a chi desidera migliorare la propria prestazione ciclistica su strada e fuori strada.

Acqua
attività ginnico sportive acquatiche

Aqua Functional L’acqua utilizzata come elemento resistente per un divertente allenamento che prevede esercizi di tonificazione muscolare, scioltezza articolare e resistenza organica da svolgere in circuito.
Aqua Gag Allenamento specifico per ridurre la ritenzione idrica, drenare e rimodellare gambe e girovita
Aqua Hiit Muoviti ad alta intensità per sviluppare forza, resistenza, destrezza e coordinazione.
Swim Training Programma d’allenamento che ha come obiettivo il potenziamento organico e muscolare attraverso il nuoto.