Il pilates è un sistema di allenamento creato da Joseph Pilates all’inizio del Novecento, incentrato sul controllo della postura tramite la regolazione del baricentro per migliorare l’armonia e la fluidità nei movimenti.
Gli esercizi mirano allo sviluppo dei muscoli posturali che supportano la colonna vertebrale, rafforzando non solo gli addominali ma anche i muscoli profondi vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Il focus principale è sulla tonificazione e il potenziamento del Power House, ovvero tutti i muscoli collegati al tronco.
Basic Pilates
Programma di esercizi ideato da Joseph Pilates per la presa di coscienza corporea attraverso movimenti armonici che sviluppano resistenza e flessibilità.
Functional Pilates
Allenamento che prevede l’esecuzione di esercizi del metodo Pilates svolti con elevato impegno muscolare e cardiovascolare.
Pilates Tools
Sequenze di esercizi sia a corpo libero che attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi per il graduale aumento della difficoltà degli esercizi.
Flexilates
Obiettivo del corso è il miglioramento della flessibilità utilizzando la tecnica Pilates combinata ad esercizi di stretching.
non
dimenticare
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